Biểu hiện thiếu canxi và cách phòng bệnh cho sức khoẻ tốt hơn

Biểu hiện thiếu canxi và cách phòng bệnh cho sức khoẻ tốt hơn

Canxi là một trong 5 nguyên tố vi lượng quan trọng rất cần thiết cho cơ thể. Ở mỗi giai đoạn phát triển, chúng ta đều cần đến canxi. Vì canxi giữ vai trò thiết yếu trong việc hình thành xương, răng, ngăn ngừa loãng xương, còi xương và các rắc rối ở tuổi dậy thì, mãn kinh, đặc biệt trong giai đoạn trưởng thành, phụ nữ mang thai, người lớn tuổi, người đang bị loãng xương....


Ngoài ra, canxi còn tham gia vào quá trình đông máu và các hoạt động co giãn tế bào cơ trong cơ thể, giúp duy trì hoạt động cơ bắp và đảm bảo việc truyền đạt thông tin giữa các tế bào. canxi được cung cấp chủ yếu qua đường ăn uống. Bên cạnh đó, cũng phải đề cập đến chế độ dinh dưỡng trong khẩu phần ăn hàng ngày, do bận rộn với công việc xã hội nên nhiều người chủ quan, lơ là với việc ăn uống, nhưng ít ai biết rằng đây cũng là nguyên nhân gây ra một số bệnh. Đặc biệt nếu khẩu phần ăn không đáp ứng đủ canxi hàng ngày, rất có thể bạn sẽ gặp phải một số biểu hiện thiếu canxi sau đây:

Bệnh còi xương, nhẹ cân, biến ăn, thường đổ mồ hôi,…

Một trong những nguyên nhân khiến thể trạng của trẻ em thấp bé, nhẹ cân, còi xương, thường đổ mồ hôi hoặc khóc kéo dài vào ban đêm là do thiếu canxi, biểu hiện thiếu canxi sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất của cơ thể. Để cải thiện tình trạng này, cần có chế độ dinh dưỡng hợp lý cho trẻ và mỗi buổi sáng sớm nên cho trẻ tắm nắng để tổng hợp vitamin D, đây là cách giúp cơ thể hấp thu canxi hiệu quả.

Bị chuột rút thường xuyên

Canxi đóng vai trò quan trọng trong hoạt động của xương và cơ bắp. Các cơn chuột rút, đau cơ hay mỏi lưng khi ngồi là dấu hiệu của việc nồng độ canxi tuột giảm nghiêm trọng. Vì thế, đừng chủ quan với việc chuột rút 2-3 lần/tuần, đặc biệt là khi thức dậy hoặc đi đứng sau một thời gian ngồi, nằm. Đây cũng là một trong những biểu hiện thiếu canxi thường hay gặp. 

 


Tê ngứa các đốt ngón tay
 
Những người thiếu canxi thường hay gặp phải chứng tê tay, ngứa lòng bàn tay và có xu hướng mỏi, muốn bẻ khớp tay. Đó là bởi nồng độ canxi thấp trong cơ thể sẽ làm cho dây thần kinh và cơ bắp trở nên mong manh và dễ bị kích động hơn.
 

Chóng mặt

Ngồi lâu một chỗ cảm thấy tay chân bị tê, mỏi lưng, khi đứng dậy bị hoa mắt chóng mặt. Nếu xét nghiệm rất khó biết được là có bị thiếu Ca hay không vì khi Ca trong đường huyết bị giảm xuống khi đó cảm thấy hoa mắt chóng mặt, cảm giác đó chỉ diễn ra trong vài chục giây rồi lại trở lại trạng thái bình thường.
 

 
 
Mất xương, loãng xương
 
Mất xương, loãng xương, có lẽ là đáng chú ý nhất trong các biểu hiện thiếu canxi. Mất xương thường xảy ra ở phụ nữ mãn kinh hoặc sau mãn kinh có nồng độ estrogen giảm, làm giảm sự hấp thu canxi. Bởi vì cơ thể nếu thiếu canxi thì sẽ rút canxi từ xương để phục vụ nhu cầu của tim và các cơ quan khác. Thiếu xương (giai đoạn bắt đầu của loãng xương) và loãng xương cần phải được theo dõi và đánh giá thường xuyên bởi những người có chuyên môn. Đa số những người bị mất xương đáng kể chủ yếu là phụ nữ, mặc dù người đàn ông và trẻ em cũng có thể bị ảnh hưởng.
 

 

Mất ngủ
 
Đây cũng là một dấu hiệu quan trọng của sự thiếu hụt canxi. Trong nhiều trường hợp, người không có đủ canxi trong chế độ ăn uống sẽ bị mất ngủ. Trong một số trường hợp, người thiếu canxi vẫn ngủ nhưng giấc ngủ không đủ sâu, thức dậy vẫn thấy mệt mỏi.


 

 
Phòng loãng xương không khó như ta nghĩ

Điều trị loãng xương thường phức tạp, mất nhiều thời gian điều trị và khá tốn kém chi phí. Ngược lại, phòng bệnh thì đơn giản hơn và ai cũng có thể thực hiện được. Những nguồn thực phẩm cung cấp giàu canxi cho cơ thể như: sữa, phô mai, các loại rau xanh lá đậm, hải sản….sẽ giúp bổ sung đủ lượng canxi mỗi ngày.

Nếu chưa yên tâm về lượng canxi trong bữa ăn hàng ngày, bạn có thể uống bổ sung thêm canxi. Tuy nhiên, hãy xem xét kỹ nguồn gốc trước khi chọn mua. Những loại canxi lấy từ đá vôi khi dùng lâu dài dễ bị lắng đọng trong động mạch, làm cản trở hay bít tắc dòng máu. Vì vậy, bạn nên lựa chọn các sản phẩm có nguồn gốc tự nhiên. Tảo biển được xem là nguồn cung cấp canxi tốt vì cân bằng về dinh dưỡng, an toàn cho sức khoẻ và giúp khung xương chắc khoẻ.

 


 

Hỗ trợ trực tuyến